행복한 삶을 찾아서

여름휴가 시작을 알리는 장거리 라이딩. 코스가 낯설어서 그런가 김포쪽에서 약간 해멨으나 그래도 어려운 루트가 아니라서 무사히 다녀옴. 국토종주 시작점에서 출발하는 여러 라이더들을 보며 에너지를 얻는다.

지난주 목요일 자출길에 비를 엄청 맞았다. 넘어지거나 문제없이 출근을 완료한게 다행일 정도로 쏟아진 폭우였다.

그리고 퇴근길에 자전거에서 참새소리가 나기 시작...ㅜ 오일이 다 날라가버리고 체인에 녹이 쓴 모양이다.

주말에 자전거 세차 작업 진행. 디그리서를 뿌려놓고 잠시 기다렸다가 앞뒤바퀴만 분해하고 체인과 스프라켓을 닦아주었다.

세차가 다 끝나고 자세히 보니 체인에는 여전히 녹이 남아있다. 이정도는 괜찮다고는 하지만 괜히 신경쓰인다ㅋㅋㅋㅋ

조만간 체인을 교체해야 하는 예정이라 다시 닦지는 않고 기름칠 진행. 언젠가 오버홀 정비를 한번 맡겨야 하나 싶다.

자출: 봉천동~강동역

트레이닝 생각보다는 자유로운 라이딩

자퇴: 강동역~봉천동

가민이 추천해준 tempo zone 트레이닝
15분 웜업 115W
38분 템포 170W
15분 웜업 115W
순서로 착실하게 수행하고 나머지 거리는 115W 수준으로 쭉 라이딩 완료!

🚴‍♂️💦 트레이닝 포인트

후면사슬 사용에 집중하기
밟기보단 굴리기 페달링에 집중하기
이정도 페달링이면 이정도 파워구나 감각 익히기